27 Abr Los padres ayudan a sus hijos a recuperarse cuando se cuidan a sí mismos

Cuando su hijo recibe un diagnóstico médico serio, puede ser estresante. Hay mucho que aprender sobre la enfermedad, afección o lesión y sus opciones de tratamiento. Es comprensible que al principio su atención se centre en ayudar a su hijo.

Sin embargo, pueden ayudar y apoyar mejor a sus hijos si también se cuidan.

Las investigaciones han demostrado que cuando los cuidadores se sienten abrumados y angustiados, esto afecta la forma en que sus hijos se adaptan al diagnóstico y su calidad de vida una vez finalizado el tratamiento. Si no le va bien, su hijo tendrá más dificultades.

Una lección importante que los cuidadores deben aprender es que ¡está bien cuidarse!  

Dedicar tiempo a usted mismo fortalecerá su capacidad para cuidar de su hijo y su familia durante este momento difícil.

Cinco principios del cuidado personal

1. Cuidar de sí mismo no es ser egoísta ni egocéntrico. De hecho, cuidar de usted le permitirá cuidar mejor a su hijo enfermo y a su familia.

2. Conocete a ti mismo. Sea honesto con respecto a cuánto puede manejar. No confíe en que otros le digan cuánto puede manejar. Pedir ayuda.

3. Comprenda lo que está pensando y sintiendo. Sepa que está bien sentirse enojado, deprimido, solo y expresar esos sentimientos difíciles.

4. Mantenga partes de su vida que no incluyan a su hijo enfermo. Reconoce que puedes cuidar de ti y cuidar a su hijo.  

5. Date una palmada en la espalda y enorgullécete del coraje que se necesita para manejar una situación tan difícil. Permita que los demás también lo aprecien.

Cosas que puede hacer para cuidarse

1. Recuerde comer comidas balanceadas y beber mucha agua. Cuando come y se mantiene hidratado, se siente mejor y puede brindar un mejor cuidado a su hijo.

2. Trate de mantener hábitos de sueño regulares y mantenerse físicamente activo.

3. Deja que otros te ayuden. Cuando los amigos y familiares pregunten si pueden ayudar, ¡acéptelos! También tenga el valor de pedir ayuda y apoyo.

4. Tome descansos breves y haga algo divertido o relajante. Camine afuera, tome el sol, respire profundamente o haga mandados. Esto le permitirá estar más presente con su hijo.

5. Los miembros de la familia se las arreglan de diferentes maneras. Calme su ansiedad y tolere que los miembros de la familia enfrenten el trauma médico de manera diferente a usted.

6. Conéctese con sus familiares y amigos en el hospital, en RMH y en el hogar y con los miembros de la familia que le brindan apoyo.

7. Su hijo puede darse cuenta cuando está angustiado. Comparta sus pensamientos y sentimientos con familiares y amigos que le brinden apoyo. Conéctese con los de la Comunidad de apoyo y con los Servicios de apoyo familiar (FSS). Cuando comparte sus pensamientos, le ayuda a sentirse mejor, a pensar con más claridad y a tomar mejores decisiones.