{"id":2833,"date":"2022-04-18T18:22:57","date_gmt":"2022-04-19T01:22:57","guid":{"rendered":"https:\/\/fssrmh.org\/?p=2833"},"modified":"2022-04-18T22:40:57","modified_gmt":"2022-04-19T05:40:57","slug":"secret-to-a-happier-life","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fssrmh.org\/es\/secret-to-a-happier-life\/","title":{"rendered":"Prueba con obispo"},"content":{"rendered":"<div      class=\"vc_row wpb_row section vc_row-fluid\" style=' text-align:left;'><div class=\"full_section_inner clearfix\"><div class=\"wpb_column vc_column_container vc_col-sm-12\"><div class=\"vc_column-inner\"><div class=\"wpb_wrapper\">\n\t<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element\">\n\t\t<div class=\"wpb_wrapper\">\n\t\t\t<p>\u00bfQu\u00e9 es el agotamiento?<\/p>\n<p>El agotamiento es el agotamiento emocional, la fatiga que proviene de <em>cuidar demasiado, durante demasiado tiempo<\/em>. Sucede cuando te quedas atascado en la emoci\u00f3n.<\/p>\n<p>Sabemos c\u00f3mo se siente en nuestros cuerpos. Sabemos c\u00f3mo nuestras emociones se desmoronan en sus garras.<\/p>\n<p>\u00a1El agotamiento emocional tiene un impacto negativo serio en nuestra salud, relaciones y trabajo!<\/p>\n<p>Y aqu\u00ed hay una subestimaci\u00f3n: el agotamiento es muy frecuente. En Estados Unidos, entre el 20 y el 50 por ciento de las &quot;personas que ayudan a otras personas&quot; como USTED experimentan agotamiento.<\/p>\n<p>\u00bfQu\u00e9 hacemos al respecto?<\/p>\n<p>Las emociones son t\u00faneles. El agotamiento es cuando te quedas atascado en las emociones. Para evitar el agotamiento y el agotamiento emocional, debemos pasar constantemente por el t\u00fanel y completar el ciclo del estr\u00e9s. Debemos hacerle saber a nuestro cuerpo que podemos dejar de estar estresados. Si recorres todo el t\u00fanel, llegas a la luz al final.<\/p>\n<p>\u00bfCu\u00e1les son las formas m\u00e1s efectivas de evitar el agotamiento?<\/p>\n<p>Estas son las siete formas principales de Emily Nagoski para completar el ciclo del estr\u00e9s y evitar el agotamiento:<\/p>\n<ol>\n<li>Movimienot<\/li>\n<\/ol>\n<p>Haz cualquier tipo de ejercicio que te guste. Ir a dar un paseo en bicicleta o caminar.<\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li>Respiraciones profundas y lentas<\/li>\n<\/ol>\n<p>Inhala contando lentamente hasta 5, aguanta la respiraci\u00f3n durante 5, luego exhala contando lentamente hasta 10 y haz una pausa para contar otra vez hasta 5. Haz eso tres veces, durante un minuto y 15 segundos de respiraci\u00f3n, y luego observa c\u00f3mo sientes.<\/p>\n<ol start=\"3\">\n<li>Interacci\u00f3n social positiva<\/li>\n<\/ol>\n<p>Las personas con m\u00e1s conocidos son m\u00e1s felices. Cuando tenga interacciones sociales informales pero amistosas, le enviar\u00e1 a su cuerpo una se\u00f1al de que el mundo es un lugar seguro. Saluda a la gente en la calle.<\/p>\n<ol start=\"4\">\n<li>La risa<\/li>\n<\/ol>\n<p>Re\u00edr juntos, e incluso recordar las veces que nos hemos re\u00eddo juntos, aumenta la satisfacci\u00f3n en la relaci\u00f3n.<\/p>\n<ol start=\"5\">\n<li>Afecto<\/li>\n<\/ol>\n<p>Dele a su hijo o pareja un c\u00e1lido abrazo. Acariciar a su perro o gato durante unos minutos tambi\u00e9n puede ayudar a completar el ciclo.<\/p>\n<ol start=\"6\">\n<li>Un gran llanto<\/li>\n<\/ol>\n<p>Es posible que no haya cambiado la situaci\u00f3n que le caus\u00f3 estr\u00e9s, pero puede completar el ciclo de estr\u00e9s con un llanto de 5 a 10 minutos. Mire su pel\u00edcula lacrim\u00f3gena favorita en la que llora cada vez. Pasar por esa emoci\u00f3n con los personajes le permite a su cuerpo pasar por ella tambi\u00e9n.<\/p>\n<ol start=\"7\">\n<li>Arte<\/li>\n<\/ol>\n<p>Escriba, dibuje, pinte, juegue con arcilla, m\u00fasica o cuente historias. Todo esto crea un contexto que le brinda la oportunidad de moverse a trav\u00e9s de nuestras grandes emociones.<\/p>\n<p>\u00bfC\u00f3mo sabr\u00e1 si complet\u00f3 el ciclo de estr\u00e9s?<\/p>\n<p>Tu cuerpo te lo dir\u00e1. Puede experimentarlo como un cambio de humor o estado mental o tensi\u00f3n f\u00edsica. Es posible que respire m\u00e1s profundamente y que sus pensamientos se relajen.<\/p>\n<p>Si ha pasado toda su vida aferr\u00e1ndose a su preocupaci\u00f3n o a su ira, tiene muchos ciclos de respuesta al estr\u00e9s dando vueltas dentro de usted. Va a llevar un tiempo superar el retraso. Contin\u00fae con el ciclo de respuesta.<\/p>\n<p>Lo importante es que empieces a reconocer que te sientes un poco mejor de lo que te sent\u00edas cuando empezaste. Comenzar\u00e1s a moverte hacia m\u00e1s paz. \u00a1Seguro que te lo mereces por eso que haces por los dem\u00e1s!<\/p>\n<p><em>Esta importante informaci\u00f3n provino del libro de Emily y Amelia Nagoski Burnout: The Secret to Unlocking the Stress Cycle.<\/em><\/p>\n\n\t\t<\/div> \n\t<\/div> <\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es el agotamiento? 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